Сещате ли се за онова болезнено задъхване и болки в областта на далака, които получавате, когато тичате повече от 5-10 мин.? А ходили ли сте на поход? Ако маршрутът ви веднага започва да се изкачва нагоре, също се задъхвате, въздухът не ви достига и се зачервявате целите. На пътечката във фитнеса ситуацията е подобна.
Защо се получава това?
Всъщност тялото ви чисто и просто има нужда от 15-20 до 30 мин, в рамките на които да се пренастрои и да започне да работи на по-интензивна вълна. До сега то е било в състояние на покой, докато изведнъж не започнете да го натоварвате физически без да сте се подготвили достатъчно за това. Циркулацията на кръвта в тялото ви се ускорява, възможно е дори кислородът да не ви достига. Болките в далака или друг вид дискмофрот в тялото вероятно са следствие от усиленото ви дишате през устата, защото така в тялото ви влезе твърде студен въздух.
С каквато и физическа натовареност да се занимавате в момента, имайте предвид, че ще ви е неприятно само в началото. Хората, които ходят на дълги походи в планината, знаят за какво говоря. В началото краката те болят, а в последствие започват да се движат сами сякаш ти самият не ги контролираш, защото вече си набрал стабилна инерция. При тичането също се получава нещо подобно – просто трябва да издържите 30 мин и да си хванете някакво по-бавно и равномерно темпо. Едва след това настъпва истинското удоволствие от тренировката.
Казвам всичко това с цел да ви уверя, че болката в тялото нито е страшна, нито е вредна. Тя е желана, защото без болка няма прогрес. И когато я преодолеете, тогава сте готови за истински подвизи.