В днешния динамичен свят, където високите очаквания и непрестанното натоварване са част от ежедневието, бърнаутът (прегряване) се превръща в често срещано състояние. Макар че много хора го свързват с физическа и емоционална умора, първите му симптоми често остават незабелязани или се бъркат с обикновена преумора.
Един от ранните признаци на бърнаут е постоянната умора, която не преминава дори след почивка. Сутрин ставането от леглото се усеща като предизвикателство, а през деня човек усеща липса на енергия, дори за най-обикновените задачи. В този период често се появява и усещане за емоционално изтощение, при което дори най-малките предизвикателства изглеждат непосилни.
Постепенно започва да се появява раздразнителност и липса на мотивация. Дейности, които преди са носели удоволствие, вече не предизвикват интерес, а работата или ежедневните задължения започват да изглеждат безсмислени. Човек може да стане по-критичен към себе си и другите, да губи търпение и да реагира остро на ситуации, които преди не са били проблем.
Друг тревожен сигнал е когнитивното претоварване – трудности с концентрацията, забравяне на важни неща и усещане, че умът е „замъглен“. Четенето на текст или вземането на решения може да отнеме повече време от обичайното, а фокусът върху работата или задачите се разпада лесно.
Физическите симптоми също са част от ранните признаци. Чести главоболия, мускулно напрежение, стомашни проблеми и дори необясними болки в тялото могат да бъдат сигнал, че организмът е под прекомерен стрес. Сънят също може да се наруши – или под формата на безсъние, или чрез усещане за непълноценна почивка, дори след осем часа сън.
Ако тези симптоми се игнорират, бърнаутът може да се задълбочи и да доведе до по-сериозни последствия за психическото и физическото здраве. Затова е важно да обърнем внимание на сигналите, които тялото и умът ни изпращат, и да предприемем стъпки за възстановяване – чрез почивка, по-добра организация на времето и грижа за себе си.
