Понеже в едно последно време, въобще не мога да спя нощно време и съм като сумнамбул и вече се чудя какво да направя, за да мога да се отпусна и да спя. Прочетох едно проучване, което е направено. В него се казваше, че недоспиването, води до повишаване на апетита. Едно изследване е направено в Рочестър, Минесота в клиниката „Майо” , са установили, че хората не получаващи достатъчно сън през нощта, са изложени на много голям риск от надебеляване и наднормено тегло. В проучването участниците били 17- мъже и жени. Техният нощен сън бил нарушен, и те можели да се хранят, с каквото поискат и в каквито количества искат. Целта на проучването е била да се установи нивата на хормоните лептин и грелин, при намаляване на съня с час и половина. След 8 нощи с този режим, учените са установили, че участниците приемат по 590 калории повече на ден, отколкото при нормален режим, а количеството на изразходваната енергия не се е променило. Оказва се, че 28 % от по- възрастното население е с проблем в съня. Те получават по-малко от 6 часа сън на вечер, което е крайно не достатъчно на тялото да си почине. След това което прочетох, смятам, да се откажа от следобедното си кафенце, цигарите преди сън, тежката храна вечер и натоварващите филми. Това са само една част от нещата, които пречат на добрият и качествен сън.
Калин Йосифов